Walking Sport – Die Vorteile:
Gehen als Sport – Es ist nicht schwer, regelmäßig zu Walken, es ist einfach eine gesunde Angewohnheit, die sich immer mehr festigen wird. Wenn du regelmäßig Walkst, kannst du viele Vorteile genießen. Zum Beispiel können sich das Risiko für verschiedene Krankheiten reduzieren und deine Stimmung wird sich sicher verbessern. Es entwickelt sich zum Walking Sport.
Auch das Denkvermögen wird gestärkt, und du fühlst dich energiegeladener und fitter. Wenn du noch kein regelmäßiger Walker bist, lass mich dir sagen, dass es nicht schwierig ist, mit dem Gehen zu beginnen. Alles, was du tun musst, ist ein Ziel festzulegen und einmal mit dem inneren Schweinehund zu diskutieren.
Wenn es hilft, kannst du mit jemandem zusammen starten und über die Vorteile des Walkens auf der ersten Runde diskutieren. Es gibt viele Wege, Gründe und Möglichkeiten um regelmäßig Walken gehen.
Walken ist fast überall möglich, in einem Park oder auf der Straße sogar auf dem Laufband im Gym ist eine Einheit machbar. Was auch immer dir am besten gefällt – mach es! Die positiven Auswirkungen des Gehens werden schnell offensichtlich werden!
Warum Gehen als Sport?
Walking Sport ist eine unkomplizierte und kostengünstige Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen. Es erfordert keine Ausrüstung oder spezielle Fähigkeiten und ist für jedermann leicht zugänglich. Mit ein wenig Disziplin und Ausdauer kannst du mit dem Gehen gesundheitsfördernde Ergebnisse erzielen. Wenn du merkst das es dein Sport ist dann kann die „Ausrüstung“ folgen oder optimiert werden. Laufschuhe sind auf lange Zeit zu empfehlen und in einem guten Fachgeschäft ist die Beratung und bestenfalls die Vermessung der Füße ein Standard. Die richtigen Laufschuhe entlasten deine Gelenke und erleichtern besonders auf langen Strecken das Walken ungemein.
Es gibt viele Gründe, warum man regelmäßig gehen sollte. Gehen kann helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Fitness zu verbessern. Gehen wird auch als ein hervorragendes Mittel zur Gewichtskontrolle angesehen, da es die Kalorienverbrennung erhöht und dabei hilft, besser in Form zu bleiben. Dazu kommt da man seine Umgebung kennenlernt und vielleicht das eine oder andere versteckte Plätzchen entdeckt was einem auf dem Rad oder bei Fahrten mit dem Auto verborgen bleiben
Das Walking hat auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Regelmäßiges Gehen kann helfen, die Stimmung zu verbessern und den Blutdruck senken. Darüber hinaus wird das Gehen als wirksames Mittel gegen Depressionen angesehen. Der Grund dafür ist, dass die Bewegung Endorphine freisetzt, was den Körper in einen Zustand der Glückseligkeit versetzt. Aus diesen Gründen ist Walking eine hervorragende Möglichkeit, um fit zu bleiben und sich gesund zu halten. Es ist einfach, es erfordert keine teure Ausrüstung oder spezielle Fähigkeiten und es kann überall praktiziert werden.
Wie gehe ich richtig?
Die meisten Menschen gehen, ohne darüber nachzudenken, und tun es einfach instinktiv. Aber wenn man sich die Mühe macht, bewusst darauf zu achten, wie man geht, kann man seine Gesundheit verbessern und sogar Krankheiten vorbeugen. Hier sind einige Tipps, wie man richtig gehen kann:
1. Vermeide es, mit den Füßen nach außen zu treten. Dies führt zu einer unnatürlichen Drehung der Beine und kann zu Haltungsproblemen führen.
2. Achte darauf, dass dein Schritt leicht und federnd ist. Vermeide es, zu hart aufzutreten oder zu schleifen. Dies kann zu Gelenkschmerzen führen.
3. Atme tief ein und aus, während deiner Tour. Dies hilft, den Körper zu entspannen und die Muskeln zu stärken.
4. Gehe am Anfang langsam genug, so dass du dich noch unterhalten kannst, wenn du keine Luft mehr bekommst oder dich erschöpft fühlst, warst du wahrscheinlich zu schnell unterwegs.
5. Wenn möglich, gehen die ersten Runden an der frischen Luft im Park, auf Waldwegen aber auf jeden Fall nicht in der Innenstadt. Diese Umgebungen sind entspannend und erholsam und fördern die Gesundheit des Herzens und der Lunge.
Warum also nicht anfangen?
Packen deine Schuhe und machen dich auf den Weg! Schnell wirst du die positiven Auswirkungen des Walking Sports selbst spüren!
